Demi Ironman Lévis

Après une semaine de récupération, je participais hier au Demi Ironman de Lévis. J'avais pu refaire le plein d'énergie durant la semaine, mais ma récupération a encore été perturbé par la congestion et les maux de tête en début de semaine. J'étais quand même en assez bonne forme et confiant d'offrir une bonne performance. Mon plan était d'être conservateur en vélo (c'était ma plus longue sortie de la saison!!!) afin de me garder des jambes pour la course. Le parcours de natation était spécialement rapide dans le Fleuve. J'ai connu un bon départ et j'ai réussi à me positionner 2ième à environ 30s derrière Simon Malo. J'avais une avance d'environ 1m30s sur le peloton derrière nous. J'ai connu une très bonne transition natation-vélo, dans les plus rapides. Après les 5 premiers tours de vélo, j'étais toujours 2ième, mais je voyais des cyclistes me rejoindre. Je savais que le vélo ne serais pas ma meilleure portion et je voulais garder mon rythme. Le parcours aurait pu être dangeureux avec la pluie forte et un virage à 180 degrées autour d'un cône (on devait faire un arrêt complet à chaque tour au virage, donc à 16 reprises...).

J'ai quand même rouler un peu plus vite que j'avais prévu, signe que ma forme à vélo revient peu à peu après 3 semaines de reprises. Une fois le vélo complété, j'ai connu la transiton vélo-course la plus rapide de la journée et je sentais mes jambes assez fraîches pour courir (!!) le demi marathon. J'ai repris quelques uns de ceux qui m'avait dépassé en vélo au début de la course à pied et j'ai stabilisé mon rythme à environ 4m30s /km . J'ai ralenti un peu dans la dernière portion de la course, signe qu'il me manque encore un peu de volume en vélo. Je suis finalement arrivé en 1h34m51s pour un temps total de 4h30m14s et une 6ième position au général.
Je suis très satisfait de la façon dont j'ai géré mon énergie, surtout sur la portion vélo ainsi que de mes transitions rapides, que je voulais améliorer suite au triathlon du Lac-Beauport.
Les courses ne peuvent pas toutes bien aller, mais elles ne peuvent pas toutes êtres mauvaises non plus!!!