10K Baie-St-Paul

À peine 6 jours après le demi marathon de québec, déjà une autre course, soit un 10km à Baie-St-Paul. J'ai pris une journée de récupération lundi, puis j'étais prêt à reprendre l'entraînement...avec seulement quelques courbatures! Le début de semaine a été assez chargé et le volume a diminué en vue de la course. Mon objectif était d'améliorer mon temps sur la distance et de courir avec un split égal ou négatif (le même temps sur chacun des 5km ou le deuxième plus rapide). Il y avait environ 200 coureurs à prendre le départ du 10km, épreuve principale de la journée. Auparavant, j'ai pris part au 3km avec ma blonde, qui faisait la course avec notre ti gars Eliott dans la poussette... C'était sa première expérience de course avec la poussette et ça très bien été... Félicitations à vous 2 ;))
Pour ce qui est de ma course, je suis très satisfait car j'ai atteint mes objectifs: J'ai gardé le même rythme km après km et je n'ai pas ralenti. J'ai même fini fort avec le dernier km à 3m30s. De plus, j'ai amélioré mon temps de 50secondes, pour 36m07sec, soit une moyenne de 3m37s/km.
J'ai terminé la journée avec un retour de Baie-St-Paul en vélo avec beaucoup de côtes... un beau 70km avec le vent dans les dents... ouchhhh!!!
La saison est bien lancée et j'ai déjà hâte à la prochaine course!
Photos à suivre...