Magog

Une autre journée de repos bien méritée en ce lundi! Une deuxième semaine avec un bilan de 17 heures, la fatigue commence à se faire sentir dans les jambes! Je me suis remis assez rapidement de ma chute, seulement quelques courbatures et l'achat d'un nouveau casque... Pas si mal compte tenu de la violence du choc!
Beaucoup de dénivellation encore cette semaine à vélo, mais beaucoup de beaux paysages aussi...c'est le prix à payer:)).
Un peu de changement aussi car j''ai pu m'entraîner à Magog la fin de semaine dernière. Un peu de camping avec le nouveau motorisé...On va être bien équipé pour les prochaines courses!
Prochain rendez-vous au triathlon de Charlevoix dimanche...

Bilan semaine

La semaine vient de terminer et on peut dire que c'en était une bonne! Beaucoup de vélo au programme et des bonnes courses en transition. Une semaine de 17heures au total avec 4 natations dont 3 en eau libre, 290km de vélo et 41km de course à pied. Le point marquant de la semaine est une chute en vélo :( . Ce matin, longue sortie de vélo, direction Hautes Gorges de la rivière Malbaie. Pas mal de côtes, dont 3 montées de plus d' 1km à 13% et plus. Au retour, petit sprint dans un faux plat montant avec une pointe de vitesse à 50km/h et hop! la main droite glisse du guidon à cause de la sueur...ouch!!! tête première sur la chaussée et une bonne glissade sur l'épaule...Résultat: Mon casque a explosé, le maillot est déchiré et quelques brûlures et ecchymoses, rien de plus au niveau physique, sauf peut-être quelques courbatures demain... Juillet n'est pas mon mois... 2 vélos brisés sur le rack (ça y paraît que ça arrive a pas mal de monde ;-) ) et une bonne chute...vite le mois d'août!

Gâterie...

Voici ma gâterie de l'été:))
Roues Planet-X CArbon 82mm à l'avant et 101mm à l'arrière...J'ai bien hâte d'essayer ça!!
Prochain test au Triathlon de Charlevoix le 2 août prochain...

Récupération

La dernière semaine a été plutôt calme côté entraînement. J'ai récupéré de la course à Lévis et je me suis reposé pour laisser à mon corps le temps de se refaire une santé. Je ne voulais pas traîner ce rhume encore une fois et faire comme pendant ma préparation de marathon.
Donc, petite semaine de camping à Lake Placid, un peu de hiking, de course à pied et de vélo dans un endroit magnifique. J'en ai aussi profité pour revoir mes objectifs à plus long terme... Peut-être une course plus longue l'été prochain...à suivre!

Demi Ironman Lévis

Après une semaine de récupération, je participais hier au Demi Ironman de Lévis. J'avais pu refaire le plein d'énergie durant la semaine, mais ma récupération a encore été perturbé par la congestion et les maux de tête en début de semaine. J'étais quand même en assez bonne forme et confiant d'offrir une bonne performance. Mon plan était d'être conservateur en vélo (c'était ma plus longue sortie de la saison!!!) afin de me garder des jambes pour la course. Le parcours de natation était spécialement rapide dans le Fleuve. J'ai connu un bon départ et j'ai réussi à me positionner 2ième à environ 30s derrière Simon Malo. J'avais une avance d'environ 1m30s sur le peloton derrière nous. J'ai connu une très bonne transition natation-vélo, dans les plus rapides. Après les 5 premiers tours de vélo, j'étais toujours 2ième, mais je voyais des cyclistes me rejoindre. Je savais que le vélo ne serais pas ma meilleure portion et je voulais garder mon rythme. Le parcours aurait pu être dangeureux avec la pluie forte et un virage à 180 degrées autour d'un cône (on devait faire un arrêt complet à chaque tour au virage, donc à 16 reprises...).

J'ai quand même rouler un peu plus vite que j'avais prévu, signe que ma forme à vélo revient peu à peu après 3 semaines de reprises. Une fois le vélo complété, j'ai connu la transiton vélo-course la plus rapide de la journée et je sentais mes jambes assez fraîches pour courir (!!) le demi marathon. J'ai repris quelques uns de ceux qui m'avait dépassé en vélo au début de la course à pied et j'ai stabilisé mon rythme à environ 4m30s /km . J'ai ralenti un peu dans la dernière portion de la course, signe qu'il me manque encore un peu de volume en vélo. Je suis finalement arrivé en 1h34m51s pour un temps total de 4h30m14s et une 6ième position au général.
Je suis très satisfait de la façon dont j'ai géré mon énergie, surtout sur la portion vélo ainsi que de mes transitions rapides, que je voulais améliorer suite au triathlon du Lac-Beauport.
Les courses ne peuvent pas toutes bien aller, mais elles ne peuvent pas toutes êtres mauvaises non plus!!!