Cardio Poussette!

Après une semaine un peu moins chargée pour récupérer, la fin de semaine s'annonçait plus chargée un peu. Samedi matin, 3h30 de vélo avec plus de 1350 mètres d'ascension dans le but de me rendre à Québec pour le demi marathon du dimanche. Je voulais faire la course de dimanche avec les jambes fatiguées par le vélo et la ride La Malbaie-Québec était une bonne façon de le faire!
Dimanche matin, premier Cardio-poussette, je courais le demi-marathon avec Eliott, c'était d'ailleurs sa première expérience! Au départ, j'ai eu de la difficulté à me positionner avec la poussette avec quelques 2100 coureurs sur la ligne. Il est assez difficile de se frayer un chemin... J'ai dû partir environ au milieu du groupe et dépasser la foule après le départ. Après environ 3km, j'ai réussi à rejoindre le devant de la course et la foule était moins dense. J'ai pris un bon rythme, je gardais une vitesse constante. Comme c'était ma première expérience avec le Baby jogger, je voulais être conservateur pour ne pas exploser avant la fin du demi marathon. J'ai fait les 18 premiers km à un rythme confortable, sans trop pousser. À 3km de l'arrivée, il me restait assez d'énergie pour accélérer un peu, signe que mes jambes ont bien encaissé l'effort. Au final, mon temps est de 1h26m25s, très satisfaisant pour moi dans les circonstances. Je sentais mes jambes fraîches au départ malgré le vélo du samedi et j'ai gardé un rythme confortable tout au long du demi marathon. Eliott, lui, a dormi tout le long de la course...il était donc aussi frais que moi à l'arrivée!!

Dur dur le vélo!

Encore une bonne semaine de faite, autant en volume qu'en qualité. Beaucoup de natation en lac, surtout en début de semaine, dans le magnifique réservoir Baskatong au nord de Mont Laurier. J'en ai aussi profité pour découvrir la région en vélo. Retour à la maison mercredi, avec un bon entraînement d'intensité à la course à pied. J'ai pris la journée de Jeudi un peu plus mollo en vue de la grosse fin de semaine qui s'en venait...Vendredi, grosse journée à la course à pied avec du tempo et le meilleur pour la fin de semaine... Samedi, course de vélo, le Rendez-vous de la Montagne, cyclo de 115km dans les magnifiques montagnes de Charlevoix...aouch!!! 3h47 pour franchir la distance avec en prime des crampes sur les 10 derniers km... Pour m'assurer d'être bien cuit, 30 minutes de course à pied pour terminer la journée! Pas besoin de dire que les 2h30 de vélo-course à pied ont été assez durs aujourd'hui...les côtes ne semblaint jamais finir... Une bonne journée off me fera le plus grand bien avant d'entammer la prochaine semaine!

Triathlon Drummond

Hier avait lieu le Triathon Cascades de Drummondville. Une très belle journée se dessinait, avaec du soleil et une chaleur intense. Le premier départ était à 8h20, duathlon en équipe pour ma blonde comme cycliste et mon père comme coureur.

Très belle première expérience pour eux dans ce genre de course. Par la suite, le triathlon olympique auquel je prenais part, partait à 11h30, au plus intense de la chaleur et du soleil de la journée. La température affichait 39 degrés sur le parcours de course à pied. J'ai connu un bon départ dans l'eau et j'ai gardé un rythme constant, malgré les courbatures aux bras et au dos en raison de tests physiques plus tôt cette semaine. Je sors environ 15ième de l'eau et je fais une bonne transition vers le vélo. Le parcours de vélo était très venteux et la chaleur se faisait ressentir. J'y suis allé prudement et j'ai pensé à bien m'hydrater pour la course à pied qui s'en venait. Je suis satisfait de ma portion vélo, c'était d'ailleurs mon objectif de la journée. Pour la course à pied, j'ai donné un effort similaire à une distance demi-ironman, à environ 4m15s /km. Je n'étais pas capable d'aller plus rapidement, mais j'aurais pu continuer plus longtemps...

Finalement, course assez satisfaisante, l'endurance progresse, mais il y aquelques points sur lesquels je veux travailler d'ici la fin de la saison...

Récupération+ Préparation Drummond

La semaine dernière était divisé en deux: le début de semaine réservé à la récupération suite au triathlon de Charlevoix et la fin de la semaine pour un petit blitz de volume bien chargé. La fin de semaine a été particulièrement éprouvante avec un total de 7h15 d'entraînement en deux jours... Samedi, 2h00 de vélo avec beaucoup de côtes suivi de 1h35 de course à pied et sensiblement la même chose dimanche avec 2h40 de vélo et 1h00 de course à pied en enchaînement. Maintenant, place à la récupération en vu du Triathlon de Drummond samedi, un autre Triathlon de format olympique. Donc une semaine pas trop chargée...

Podium Charlevoisien!

Après les 2 grosses semaines d'entraînements, la fatigue s'est fait ressentir cette semaine... Je n'avais tout simplement pas de jambes dans les entraînements en début de semaine. La planification étais donc plus mollo afin de me permettre de récupérer en vue du Triathlon de Charlevoix, qui avait lieu aujourd'hui. La compétition était de format olympique, avec 1.5km de natation, 40km de vélo et 10km de course à pied. Mon objectif était de bien gérer mon effort afin qu'il me reste de l'énergie à la fin, tout en donnant une bonne performance.
La natation se faisait sans wet suit, ce qui avantage les meilleurs nageurs. Bon départ dans l'eau, où je me positionne 3ième. Je savais que je n'étais pas aussi rapide que les 2 gars devant moi, mais je voulais creuser un écart avec ceux derrière. Je suis donc sorti 3ième de l'eau, environ 4 minutes derrière le premier, Jean-Philippe Thibodeau. J'ai fait une bonne transition et le départ du vélo a été rapide. Après environ 2km, problème technique avec la roue arrière... Le déclenchement rapide a lâché et la roue s'est mise a frotter sur le cadre. J'ai du arrêter, débarquer du vélo et arranger le tout. La bonne nouvelle était que le 4ième ne m'avait pas repris! Par la suite, aucun incident sur le vélo, je gardais un bon rythme et l'écart se maintenait autant devant que derrière moi.
Une fais le vélo terminé, je sentais que j'avais de bonnes jambes pour courir. J'ai pu creuser un assez bon écart avec le 4ième et je voyais le 2ième devant moi que je reprenais lentement...j'aurais eu besoin de quelques km de plus!!
Au final, 3ième place au général, pour compléter un podium tout Charlevoisien avec Jean-Philippe Thibodeau et Antoine D.-Simard devant moi.
Je suis sur la bonne voie...
Voici un lien vers l'article de Pierre Rochette dans L'Hebdo Charlevoisien:
http://www.charlevoixendirect.com/index.asp?s=detail_actualite&ID=128794